Przez dziesięciolecia „zespół nieszczelnych jelit” traktowany był jako szarlataneria. Ale nowe badania pokazują, że rzeczywiście jest to prawdziwa dolegliwość i może być przyczyną astmy, zespołu jelita drażliwego, zapalenia stawów i wielu chorób autoagresywnych. Jane miała zaledwie 40 lat, kiedy atak astmy spowodował, że zsiniała i przestała oddychać. Uratowało ją udzielenie pierwszej pomocy i tygodnie intensywnej opieki. Rok później sytuacja się powtórzyła. Przez kolejne dwa lata Jane ze swoim świszczącym oddechem i dusznościami była regularnie pacjentem szpitali – dopóki nie objąłem ją swoją opieką. Podążałem za standardowymi wytycznymi i faszerowałem ją absurdalnymi ilościami leków. Udało mi się ją utrzymać z dala od szpitala przez rok. Mógłbym uważać to za zwycięstwo, ale dalej coś nie dawało mi spokoju: po pierwsze, dlaczego ona ma astmę? Nie pali i nie ma alergii, a mimo to ciągle jest na skraju zapaści oddechowej. Wtedy też postanowiłem ukierunkować ją na dietę FODMAP, probiotykoteraopię oraz zbadanie nietolerancji pokarmowych. Świszczący oddech całkowicie ustąpił. Było to dla mnie oznaką pozytywnej rekacji organizmu. Wydawać by się mogło, że poprzedni sposób leczenia był całkowicie zły i doprowadził do tego, że kobieta kilkukrotnie lądowała na intensywnej terapii. Wyglądało na to że moja hipoteza, iż wskutek nieszczelnego jelita bakterie i toksyny siały spustoszenie w jej ciele, była słuszne. Ona nawet nie potrzebowała lekarza. Ona potrzebowała odpowiedniej diety. Dla konwencjonalnych lekarzy, jest to trudne do zaakceptowania… Nie trzeba dodawać, że instytucje medyczne nie akceptują takiej diagnozy i sposobu leczenia. Oficjalne towarzystwa medyczne dla gastroenterologów, internistów i reumatologów nie wspomnają o tym na swoich stronach internetowych. Z reguły odmawiają komentarza na temat nieszczelnego jelita. Ich milczenie pozostawia lekarzy konwencjonalnych samych sobie, gdy pacjenci o to pytają. Istnieje ponad 10000 opublikowanych artykułów dotyczących nieszczelności jelit, oraz dziesiątki witryn poruszających tą tematykę, a lekarze dalej nie są uświadamiani i przez to mają małe szanse na dotarcie do prawdy. Tymczasem strony internetowe wAnglii, takie jak Quack Watch i National Health Service, wysyłają ostre ostrzeżenia o „nie kupowaniu” tych rzekomo niesprawdzonych diagnoz. Ale zjawisko nieszczelnego jelita nie jest nie udowodnione. Istnieje nawet test na niego. Oryginalny test został opracowany w 1980 roku przez naukowców UCLA, którzy próbowali zrozumieć, co spowodowało chorobę zapalną jelit zwaną chorobą Crohna (również znana pod nazwą choroba Leśniowskiego-Crohna). Naukowcy odkryli, że powstanie nieszczelnego jelita jest poprzedzone stanem zapalnym, co oznacza, że takie nieszczelności odgrywają kluczową rolę w rozwoju choroby. Zafascynowany tą tematyką jest badacz, profesor Daniel Hollander, który wspomina: „Nie sądziłem, że to co zaobserwowałem w postaci nieszczelności jelit jest czynnikiem etiologicznym … substancje zakaźne lub toksyczne przenikają przez barierę jelitową …przyczynia się to do kaskady zdarzeń kończących się aktywną chorobą Crohna . „ Ale to było ponad 30 lat temu. W międzyczasie nieszczelne jelito połączono z występowaniem innych chorób, takich jak: astma, cukrzyca, reumatoidalne zapalenie stawów, zespół nadwrażliwości jelita grubego, choroby nerek, łuszczyca, egzema, depresja, zespół przewlekłego zmęczenia, i niewydolność serca. Teraz można zrozumieć, jak to się dzieje. Pomagają nam w tym godne nagrody Nobla prace naukowca z Harvardu, lekarza medycyny Alessio Fasano, który zaobserwował, że rozszczelnieniu jelit winna jest zonulina, której produkcję w organizmie uruchamia mi. gluten. Zonulina powoduje otwarcie połączeń międzykomórkowych w nabłonku jelit. Choć do chwili obecnej działanie zonuliny nie jest do końca zbadane, mamy pewien obraz tego, jak gluten i niektóre bakterie wpływają na stan jelit. Wraz z czynnikiem genetycznym, samo to wystarcza, aby stworzyć doskonałą „burzę” w brzuchu, która doprowadzi do choroby. Autoimmunologiczne choroby takie jak cukrzyca, choroby zapalne jelit i reumatoidalne zapalenie stawów, występują coraz częściej. Nie jest przesadą stwierdzenie, że ma je wiekszość ludzi, którzy szukają opieki medycznej. Może dlatego wszystkie alternatywne praktyki uwzględniają w diagnozie nieszczelne jelito. Ale nie trzeba zbyt długo szukać, aby znaleźć również jakieś poważne naukowe badanie na ten temat. Więc dlaczego nie? „Nieszczelne jelita” jest definicją często traktowaną pobłażliwie. Dr Fasano uważa, że jest inny powód, dla którego instytucje medyczne pozostają sceptyczne w sprawie nieszczelnych jelit. „Niektóre roszczenia alternatywnych lekarze medycyny są po prostu uważane za śmieszne”, stwierdził. Kiedy zapytałem, co ma na myśli odpowiedział: „Większość ludzi za śmieszne uważa stwierdzenie, że wszystkie choroby ludzkości wynikają z z powodu nieszczelnych jelit„ „Nieszczelne jelita” nie mogą być jedynym polem teorii medycyny, ale do tej pory wiele dowodów wskazuje na tą przypadłość jako na prekursora chorób. I nie jest to nowatorski pomysł. Pod nazwą „zatrucia” znany był ten syndrom w diagnostyce w latach 60-tych, kiedy to diagnozowano, iż obecność „złych” bakterii w jelitach powoduje choroby układowe i chorobę psychiczną, a diagnozy te zgodnie szanowali lekarze i naukowcy. Pomysł ten z czasem wypadł z łask i określano go z pogardą jako „nienaukowy”. Czasem pacjenci sami sugerują diagnozę nieszczelnych jelit, jednakże lekarze zazwyczaj odrzucają tą teorię jednym machnięciem ręki i zwykle leczą w przeświadczeniu, że brakuje dowodów na istnienie tego zjawiska . Ale to głęboko nienaukowe stanowisko. Dowody występują nie tylko w postaci farmaceutycznie finansowanych prób z lekami; również pochodzą z podstaw nauki i uważnych obserwacji. I właśnie te obserwacje nie powinny zostać zignorowane, ponieważ nie są zgodne z naszym aktualnymi dogmatami medycznymi. Rozważmy epidemie astmy. Publiczne służby zdrowia uważają za przyczynę zanieczyszczenia w powietrzu, nie uważając za powód zanieczyszczone jelita. Jednak grupa doktora Fasano wstępnie stwierdziła, że 40% chorych na astmę ma nieszczelne jelita. Astma to problem często występujący w centrach miast. Czy może to być związane z faktem, że są one również „pustynią zdrowej żywności?” Czy emulgatory i inne chemikalia w żywności przetworzonej mogą być przyczyną nieszczelnego jelita? I to może być przyczyną astmy? Niestety, zatrzymaliśmy się na etapie wielu pytań, a zdaniem większości powinny być one kierowane co najwyżej do znachorów i szarlatanów. Z drugiej strony faktu, że 7 z 10 Amerykanów przyjmuje obecnie leki na receptę nie należy lekceważyć. Jeżeli duża część zachorowań jest spowodowana nieszczelnością jelit, ogromnie spadłaby sprzedaż leków i być może to jest powód zapory stawianej popularyzacji w medycynie leczenia nieszczelnych jelit. To jest długa droga, aby wyjaśnić, dlaczego mając dostęp do podstawowej opieki zdrowotnej nie poprawiają się wyniki pacjentów. Sytuacja ta jest katastrofą zarówno dla naszej gospodarki i naszego zdrowia: pigułki i procedury są kosztowne, a proste i tanie zmiany w diecie mogą często naprawić nieszczelne jelita. Pełen optymizmu wierzę, że prawda wyjdzie w końcu na jaw. Obyśmy nie czekali kolejne 30 lat. Podnoś swoją świadomość, powiedz znajomym, powiedz wszystkim, którzy kiedykolwiek powiedzieli: „to wszystko jest w głowie” i odesłali Cię z bólem do domu mówiąc: „przepraszam, nic Ci nie dolega, nie widzę żadnej przypadłości „. Powiedz wszystkim z reumatoidalnym zapaleniem stawów lub toczniem lub MS, depresją, złym trawienie lub przewlekłym zmęczeniem: nieszczelne jelita mogą być przyczyną Twojego problemu.

Zdrowe zakupy Spis treści Ponadto mam problemy z zasypianiem i koncentracją. Odczuwam też nasilający się brak energii i rozdrażnienie, a ostatnio właściwie w ciągu kilku tygodni moja skóra stała się przesuszona i swędząca. Znajomy naturopata powiedział, że wszystko to może wskazywać na zespół przeciekającego jelita. Na czym polega to schorzenie i jak sobie z nim radzić? Czym jest bariera jelitowa? Błona śluzowa jelit człowieka jest największą powierzchnią łączącą organizm ze środowiskiem zewnętrznym. Jest też kluczowym elementem fizycznej bariery jelitowej. Składa się z pojedynczej warstwy komórek nabłonkowych – są to w 80% enterocyty, które poza wchłanianiem substancji odżywczych wpływają na rozwój aktywności immunologicznej, pośrednicząc w uwalnianiu cytokin oraz ekspresji receptorów uczestniczących w odpowiedzi immunologicznej2. W warstwie nabłonkowej znajdują się także komórki kubkowe wydzielające śluz, komórki Panetha syntetyzujące defensyny, komórki enterochromatofilne uwalniające hormony i neuropeptydy oraz komórki M wychwytujące antygeny ze światła jelita3. Integralność nabłonka zapewniają odpowiednie połączenia między komórkami – ścisłe złącza (tight junction – TJ). Warunkują one, że błona komórkowa działa jak inteligentne sito, które jedynie niewielkim cząsteczkom pokarmu – aminokwasom, węglowodanom i niezbędnym kwasom tłuszczowym – pozwala na przedostanie się do krwiobiegu, jednocześnie zatrzymując inne, większe cząsteczki, patogeny, toksyny i substancje prozapalne. Czynnikiem regulującym przepuszczalność tych połączeń jest specjalne białko – zonulina4. TJ to kompleksy wielobiałkowe utworzone z 4 przezbłonowych protein: klaudyn, okludyn, białek adhezyjnych (JAM) i triceluliny. Obecnie wiadomo, że klaudyny są kluczowymi elementami złączy determinującymi integralność bariery jelitowej5. Gdy dochodzi do zmniejszenia ekspresji klaudyn, następuje osłabienie międzykomórkowego połączenia. To zaś sprzyja rozwojowi nieswoistych chorób zapalnych jelit6, np. celiakii7. Jednocześnie w badaniach na zwierzętach udowodniono, że białka te są niezbędne do hamowania przepuszczalności międzykomórkowej makrocząsteczek8. Z kolei tricelulina uszczelnia przestrzeń między komórkami nabłonka, zapobiegając wnikaniu makrocząsteczek w głąb ściany jelita, jednocześnie pozwalając na transport jonów. Następną linię obrony stanowi warstwa śluzu, która zapobiega przyleganiu i wnikaniu mikroorganizmów w głąb ściany jelita. Można w niej wyróżnić dwie części. Część zewnętrzna warstwy śluzowej jest bogata w peptydy przeciwbakteryjne produkowane przez komórki Panetha oraz immunoglobuliny A syntetyzowane przez komórki plazmatyczne. Jest to również siedlisko mikroorganizmów jelitowych będących jednym z kluczowych i najbardziej dynamicznych elementów bariery jelitowej. Wewnętrzna część warstwy śluzu jest grubsza i przylega bezpośrednio do komórek nabłonkowych. Odpowiada za ich nawodnienie i procesy regeneracji oraz chroni przed działaniem enzymów trawiennych. W jej skład wchodzi głównie glikokaliks wytwarzany przez komórki kubkowe. Jego zadanie dodatkowo polega na ograniczaniu przenikania antygenów do blaszki właściwej błony śluzowej. W badaniach na zwierzętach udowodniono, że utrata warstwy śluzu zwiększa przepuszczalność bariery jelitowej, co wiąże się z penetracją bakterii w głąb ściany przewodu pokarmowego i wyzwoleniem reakcji zapalnej9. Prawidłowo działająca bariera jelitowa powinna spełniać 3 zasadnicze funkcje: absorpcyjną (polegającą na wchłanianiu niezbędnych dla życia składników odżywczych) ochronną, mającą na celu zapobieganie przedostawania się potencjalnie szkodliwych cząsteczek poza jelita immunologiczną Współdziałanie tych 3 elementów zapewnia odpowiedni, selektywny transport określonych substancji przy jednoczesnym ograniczeniu wnikania mikroorganizmów, toksyn i szkodliwych antygenów. W badaniach klinicznych dowiedziono, że zakłócenie integralności bariery jelitowej prowadzi do zwiększenia jej przepuszczalności i może być przyczyną oraz mediatorem przebiegu szeregu schorzeń przewlekłych, nie tylko przewodu pokarmowego, ale także układów nerwowego, immunologicznego czy rozrodczego13. Na szczęście, dzięki temu, że nieszczelne jelito powstaje na skutek działania niekorzystnych czynników środowiskowych, możliwe jest powzięcie kroków odwracających ten proces. Rola mikrobioty jelitowej Mikrobiotę tworzą głównie bakterie beztlenowe, a także tlenowe, drożdże i wirusy. Eksosytem jelitowy podlega nieustannym zmianom w życiu człowieka, dąży jednak do zachowania równowagi, która jest gwarantem zdrowia10. Na skład ilościowy oraz jakościowy flory jelitowej mają wpływ: przebieg ciąży i okresu okołoporodowego, rodzaj porodu, sposób karmienia małego dziecka, a następnie dieta i styl życia w kolejnych latach, przyjmowane leki (głównie antybiotyki, steroidy, inhibitory pompy protonowej) stany zapalne i wszelkie ingerencje chirurgiczne w obrębie przewodu pokarmowego Czynniki te mogą prowadzić do dysbiozy11. Od mikroorganizmów zamieszkujących śluz wiele zależy. Metaboliczna aktywność bakterii jelitowych jest związana ze zdolnością flory do rozkładu niestrawionych resztek pokarmowych na drodze fermentacji, której produktem są krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe będące źródłem energetycznym dla kolonocytów. Konkretne rodzaje bakterii produkują witaminy, głównie K oraz z grupy B, a także zwiększają przyswajalność składników mineralnych. Poprzez wytwarzanie hydrolazy drobnoustroje mediują też w procesie trawienia lipidów12. Poza tym mikrobiota stymuluje produkcję mucyn, które chronią nabłonek jelitowy przed inwazją patogenów i toksyn. Dodatkowo zaś bakterie komensale na drodze konkurencji o zasoby powstrzymują nadmierne namnażanie szkodliwych drobnoustrojów. Jak dowodzą badania, zakłócenia homeostazy w obrębie mikrobioty wywołują zmiany w przepuszczalności bariery jelitowej, a implikacje kliniczne tych zmian obejmują zaburzenia metaboliczne, neurorozwojowe oraz autoimmunologiczne. Zespół nieszczelnego jelita - objawy Po raz pierwszy o nieszczelnych jelitach napisał w 2001 r. gastroenterolog ze szpitala w Bostonie dr Alessio Fasano. Odkrył on, że pod wpływem różnych czynników może zostać naruszona ściana jelita, co powoduje, że do krwiobiegu mogą dostać się toksyczne produkty przemiany materii, bakterie, grzyby, wirusy, pasożyty, niestrawione resztki pokarmu, które negatywnie wpływają na pracę całego organizmu. Przewlekłe narażenie na obce antygeny przeciąża układ immunologiczny, co może prowadzić do trwałego obniżenia odporności. Ostatecznie mogą się pojawiać zaburzenia ze strony układu pokarmowego (bóle brzucha, wzdęcia lub biegunki/zaparcia, zgaga i refluks żołądkowy), przewlekłe zmęczenie, zaburzenia i zmienność nastrojów, bezsenność i problemy z koncentracją oraz nietolerancje pokarmowe, bóle stawowe i dermopatie. Zespół nieszczelnego jelita (ZNJ, cieknące jelito) może objawiać się zapaleniem zatok, świądem i łzawieniem oczu, stanami podgorączkowymi niewiadomego pochodzenia, bólami mięśni i stawów oraz wahaniami masy ciała. Rozregulowanie odpowiedzi immunologicznej może być wreszcie przyczyną przewlekłych chorób autoimmunologicznych, takich jak cukrzyca, toczeń układowy, choroba Crohna, zapalenie jelita grubego, stwardnienie rozsiane, hashimoto czy reumatoidalne zapalenie stawów (RZS)1. Zespół nieszczelnego jelita - jakie badania wykonać? Test buraka - domowy test szczelności jelit W domowych warunkach można wykonać także test buraka. Barwnik zawarty w tych warzywach zwany betaniną jest substancją, której ludzki organizm nie trawi i dlatego powinien on zostać wydalony przez jelito grube, barwiąc stolec na czerwono. Jeśli jednak po wypiciu 50 mln soku z buraków zauważymy, że czerwony barwnik pojawił się w moczu, oznacza to, że betanina trafiła do krwioobiegu. To sygnał, że jelita nie są tak szczelne, jak powinny. Oczywiście test z buraków powinien być tylko sygnałem do dalszej rozszerzonej diagnostyki pod okiem lekarza. Test absorpcji cukrów pozwala zdiagnozować zespół nieszczelnego jelita Nieswoiste objawy nieszczelnego jelita sprawiają, że diagnostyka jest trudna, tym bardziej że nie ma badania, które dawałoby jednoznaczną odpowiedź. Można wykonać test absorpcji cukrów (TAC)14. Pacjentowi podaje się do wypicia mieszankę 2 substancji – mannitolu i laktulozy – a następnie ocenia się ich stężenie w moczu zebranym po 5-6 godz. Badanie kału w diagnostyce ZNJ W celu zdiagnozowania ZNJ można oznaczyć w kale przeciwciała przeciwko zonulinie. To białko regulujące ścisłe połączenia między komórkami nabłonka. W przypadku wysokich wartości mamy do czynienia ze zbyt dużą przesiękliwością jelit. O stanie trzewi powie też ocena składu i ilości głównych bakterii tlenowych, beztlenowych oraz grzybów w próbce kału. Badanie wykaże, czy w mikroflorze przewodu pokarmowego widoczne są zaburzenia. Niedobór bakterii ochronnych i zwiększona ilość drobnoustrojów potencjalnie patogennych mogą świadczyć o nieszczelności. Obniżony poziom IgA w zespole niedrożności jelit Warto również sprawdzić poziom IgA, której zadaniem jest neutralizacja antygenów, toksyn i chorobotwórczych mikroorganizmów. Podwyższony poziom IgA świadczy o stymulacji układu odpornościowego. Obniżony – o niedostatecznej ochronie jelit. Nieszczelność jelit - przyczyny Alergie pokarmowe - przyczyna niedrożności jelit Nietolerancje pokarmowe indukują przewlekły stan zapalny, który sprzyja rozszczelnieniu jelita. Jeżeli cierpisz na alergie pokarmowe, wyeliminuj uczulające Cię pokarmy z diety. Na liście podejrzanych znajdują się: pszenica, mleko krowie i wszystkie produkty mleczne oraz zawierające skrobię modyfikowaną, cukier, drożdże, wołowina, wieprzowina, kukurydza, kawa i pomarańcze oraz wszelkiego rodzaju sztuczne dodatki, zwłaszcza barwniki spożywcze i słodziki, takie jak sorbitol. Najpopularniejsze alergeny to: jajka, zboża, kukurydza, fasola oraz orzechy, Alergeny te poprzez aktywację układu immunologicznego na powierzchni nabłonka jelit nasilają ich uszkodzenie. Gluten rozszczelnia jelita Jak dowodzą uczeni, gliadyna, składnik obecnego w zbożach glutenu, zwiększa ekspresję i aktywność zonuliny, a przez to rozszczelnia jelito. W dodatku czyni to na kilka godzin, przez co organizm jest bardziej narażony na napływ szkodliwych substancji. Badania wskazują, że dodatkowo może ona stymulować inne komórki wykazujące obecność receptora CXCR3, takie jak limfocyty T i komórki NK (natural killers), przyczyniając się do aktywacji układu odpornościowego i rozwoju stanu zapalnego15. Alkohol rozszczelnia jelita Napoje wyskokowe powodują uszkodzenie integralności błony, osłabiając połączenie międzykomórkowe przez obniżenie ekspresji białek kompleksu TJ – ZO-1 oraz klaudyny-116. Składniki pokarmowe zwiększające przepuszczalność jelit Ogranicz spożycie dużych ilości nierozpuszczalnego błonnika. Jak się okazuje, może on nasilać nieszczelność jelit17. Wśród składników pokarmowych negatywny wpływ na ich przepuszczalność, w badaniach z wykorzystaniem hodowli komórkowych, wykazano dla ekstraktów uzyskanych z papryczek chili, papryki słodkiej oraz szyszek chmielu. Zwiększenie przepuszczalności powodują też alanina (badania na szczurach) oraz w nadmiarze tryptofan (badania na chomikach), a wśród średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych – kwas laurynowy oraz kaprynowy (hodowla komórkowa)18. Naukowcy z University of Chicago wskazują również na tłuszcze mleczne występujące w przetworzonej żywności i wyrobach cukierniczych. Pobudzają one w jelicie proliferację bakterii Bilophila wadsworthia, drobnoustroju odpowiedzialnego za stany zapalne tego organu, a także negatywnie wpływają na jego mikrobiom przez okres 6 miesięcy od spożywania obfitującej w nie diety. Ponadto należy ograniczyć lub wyeliminować cukier rafinowany, wysokoprzetworzoną żywność oraz konserwanty. Herabata i kawa rozszczelniają jelita Kontroluj swoje spożycie herbaty i kawy, ponieważ mogą one wysuszać ochronną warstwę śluzu powlekającą jelito. Zastąp część z nich zwykłą wodą. Leki sprzyjają rozwojowi zespołu nieszczelnego jelita Rozwojowi zespołu nieszczelnego jelita sprzyja zażywanie antybiotyków oraz niesterydowych leków przeciwzapalnych (NLPZ), a w szczególności aspiryny i ibuprofenu. Wiadomo, że nawet pojedyncza dawka aspiryny lub indometacyny może zwiększać przepuszczalność ściany jelita przez hamowanie syntezy działających ochronnie prostaglandyn zbudowanych z kwasów tłuszczowych20. Długotrwałe stosowanie takich leków może doprowadzić do wystąpienia poważnego stanu zapalnego jelita i znacznie zwiększyć jego przepuszczalność. Ponadto u osób przyjmujących z powodu reumatoidalnego zapalenia stawów NLPZ zaobserwowano zwiększony poziom przeciwciał przeciwko bakteriom Clostridium perfringens, co dowodzi, że toksyny bakteryjne biorą udział w tym błędnym kole21. Przeprowadzony przez uczonych z Niemiec i Australii 6-tygodniowy eksperyment wykazał, że ćwiczenia aerobowe o niskiej lub umiarkowanej intensywności mogą działać jako bufor przeciw depresji i odczuwanemu stresowi Antybiotyki powodują zniszczenie symbiotycznej flory bakteryjnej, która pomaga w neutralizowaniu fragmentów komórkowych, hormonów (nierozłożone estrogeny są ponownie absorbowane i deponowane w tkankach), żółci (uszkadza jelito grube), a także toksyn wirusowych i bakteryjnych. Brak fizjologicznej flory umożliwia przerost Candida albicans, która dodatkowo powoduje zniszczenie błony śluzowej jelita i rozszczelnia ją, umożliwiając transport toksycznych związków do krwi i innych narządów. Stres zwiększa nieszczelność jelit Ryzyko przeciekania jelit zwiększa się pod wpływem stresu. Czynnik uwalniający kortykotropinę (CRF) stymuluje korę nadnerczy do wydzielania kortyzolu oraz ich rdzeń do wydzielania katecholamin. W odpowiedzi na stresory podwzgórze oraz komórki układu immunologicznego i nabłonka jelit produkują substancje, które wpływają na funkcję błony śluzowej oraz motorykę układu pokarmowego. W efekcie dochodzi do spadku ekspresji białek kompleksu TJ. Ponadto długotrwałe napięcie niekorzystnie oddziałuje na mikroflorę jelitową, prowadząc do dysbiozy oraz osłabienia regeneracji błony śluzowej26. Dlatego znajdź najlepsze dla siebie sposoby rozładowania emocji. Mogą to być taniec, medytacja, joga, tai-chi, albo boks. Przeprowadzony przez uczonych z Niemiec i Australii 6-tygodniowy eksperyment wykazał, że ćwiczenia aerobowe o niskiej lub umiarkowanej intensywności mogą działać jako bufor przeciw depresji i odczuwanemu stresowi27. Zespół nieszczelnego jelita - dieta Duże znaczenie przy nieszczelnym jelicie ma przemyślane menu. Musisz wyeliminować z niego opisane wyżej pokarmy, nabiał oraz potencjalne alergeny. Niektórzy postulują zacząć od wdrożenia eliminacyjnych reżimów żywieniowych, które pozwolą sprawdzić, jak zareaguje organizm. Jednak bez względu na to, czy podejmiesz taką decyzję, czy nie, wprowadź do jadłospisu warzywa, naturalne kiszonki oraz inne produkty zawierające bakterie kwasu mlekowego. To ułatwi przywrócenie równowagi między korzystnymi i szkodliwymi bakteriami jelitowymi. Terapeuci zasadniczo polecają chorym 2 opcje żywieniowe dietę bez glutenu, mleka i jajek lub niskoantygenową. Zdarza się, że pierwsza jest niewystarczająca, ponieważ inne białka znajdujące się w pożywieniu mogą w mechanizmie reakcji krzyżowych stymulować układ immunologiczny i utrzymywać stan nieszczelności jelitowej. Wtedy warto wypróbować dietę niskoantygenową. Dieta niskoantygenowa eliminuje produkty, które w różny sposób mogą niekorzystnie wpływać na szczelność bariery jelitowej: nabiał zboża ogółem jajka rośliny strączkowe w niektórych przypadkach także orzechy i pestki Przy zespole nieszczelnego jelita można jeść: Mięso, ryby, drób, owoce, warzywa, kokos, awokado, oliwę, oliwki, słodkie ziemniaki. Niestety, aby uzyskać zadowalające efekty, trzeba rygorystycznie przestrzegać zaleceń przez 6-12 miesięcy. Rosół - zupa pomocna w walce z nieszczelnością jelit Jednym z podstawowych składników odżywczych niezbędnych do utrzymania prawidłowych funkcji bariery jelitowej jest glutamina. Jej niedobór prowadzi do atrofii kosmków jelitowych, zmniejszonej ekspresji białek kompleksu TJ i zwiększonej przepuszczalności jelit28. Tak się składa, że aminokwas ten obecny jest w dużych ilościach w rosole. Ponadto, jak się okazuje, glutamina może naprawić uszkodzenie śluzowej wyściółki jelita, spowodowane chemio- i radioterapią29. Jedz powoli i rozdrabniaj Dokładne przeżuwanie jedzenia pobudza uwalnianie naskórkowego czynnika wzrostu (EGF), polipeptydu stymulującego wzrost i naprawę nabłonka ściany jelita cienkiego19. Domowe sposoby leczenia zespołu nieszczelnego jelita Bentonit lub haloizyt pomaga usuwać toksyny Ta osadowa skała ilasta oraz uwodniony krzemian glinu mają niezwykłą zdolność absorpcji bakterii i wirusów na swojej powierzchni. Ponieważ bentonit nie jest wchłaniany, przechodzi przez okrężnicę wraz z zaabsorbowanymi toksynami. CBD pomocne w zespole nieszczelnego jelita Jelito obfituje zarówno w receptory CB1, jak i CB2, i zazwyczaj jest miejscem wiązania endokannabinoidów. Ponieważ kannabinoidy, zwłaszcza THC i CBD, mogą wiązać te receptory, pozwala im to zmieniać aspekty funkcji przewodu pokarmowego. CBD działa na CB1, aby regulować przepuszczalność jelit poprzez zmianę ekspresji białek o ścisłym połączeniu. Wiązanie CB1 pozwala również na zmianę ruchliwości jelit. Działanie na CB2 zmniejsza prozapalne cytokiny oraz stymuluje wytwarzanie substancji przeciwzapalnych, zapobiegając uszkodzeniu i rozregulowaniu bariery jelitowej30. Kurkumina zmniejsza przepuszczalność jelit Doprawiaj kurkumą i pieprzem swoje posiłki. Zawarta w żółtej przyprawie substancja czynna – kurkumina – poprawia funkcję bariery jelitowej i organizację połączeń TJ, a przy tym znacząco zmniejsza ekspresję i wydzielanie substancji prozapalnych i nasila ekspresję przeciwzapalnych37. Przywróć odpowiedni stan mikroflory jelitowej za pomocą preparatów probiotycznych i prebiotycznych, jak również żywności fermentowanej. Udowodniono, że spersonalizowane sterowanie składem mikroflory jelitowej poprzez suplementację probiotykami pomaga odzyskać równowagę ekosystemu jelitowego. Jak wiadomo, stan zapalny jest jedną z głównych przyczyn zwiększonej przepuszczalności jelit, a kurkumina działa przeciwzapalnie, hamując kluczowy czynnik transkrypcyjny indukujący zapalenia, enzymów COX-1 i COX-2, które inicjują początek kaskady zapalnej i cytokin zapalnych TNF-α i IFN-γ. A po co pieprz? Otóż będąca jego składnikiem piperyna ułatwia wchłanianie kurkuminy nawet o 2 000%! Uzupełnij poziom enzymów trawiennych Pomagają one całkowicie rozłożyć białka, złożone cukry i skrobię, co może z kolei zmniejszyć stan zapalny jelit. Warto sięgać po proteazę, która rozkłada białka (w tym gluten), amylazę, rozkładającą skrobię, lipazę, która rozkłada tłuszcze oraz laktazę, rozkładającą laktozę. Suplementy wspierające mikrobiotę jelitową Probiotyki przywracają odpowiedni stan mikrobioty jelitowej Przywróć odpowiedni stan mikroflory jelitowej za pomocą preparatów probiotycznych i prebiotycznych, jak również żywności fermentowanej. Udowodniono, że spersonalizowane sterowanie składem mikroflory jelitowej poprzez suplementację probiotykami pomaga odzyskać równowagę ekosystemu jelitowego22. Prawoślaz lekarski jest szeroko stosowany do regeneracji podrażnionej błony śluzowej. Udowodnione klinicznie efekty są związane z obecnością bioadhezyjnych i śluzowatych polisacharydów, prowadzących do tworzenia się mucyny na powierzchni podrażnionej tkanki. Wybierz szczepy obejmujące pałeczki kwasu mlekowego (Lactobacillus), bifidobakterie oraz niepatogenne szczepy Escherichia coli i paciorkowców23. Obecność dobroczynnych bakterii zapobiegnie działaniu chorobotwórczych szczepów Shigella oraz E. coli, które atakują i niszczą nabłonek jelit. Colostrum pomaga zachować równowagę flory jelitowej Zachowanie równowagi mikroflory jelitowej i ogólnej odporności organizmu znacznie ułatwi siara bydlęca, powstająca w gruczołach mlekowych ssaków krótko przed porodem i do ok. 72 godz. po nim. Zawiera ponad 250 bioaktywnych czynników, albuminy, które pozwalają poprawić stan wyściółki Twojego jelita, a także pobudzić wzrost prawidłowej mikrobioty24. Jak dowiódł eksperyment japońskich naukowców, wlew albuminy po reperfuzji zapobiega atrofii tkanki limfatycznej jelitowej, wywołanej niedokrwieniem jelita, co może utrzymać odporność jelit, zapobiegając atrofii GALT (należącego do mechanizmów bariery jelitowej)25. Zioła w leczeniu zespołu nieszczelnego jelita Ze względu na złożoność syndromów nieszczelnego jelita należy indywidualne dobierać kuracje roślinne dla siebie. Najlepiej robić to pod okiem doświadczonego naturopaty, gdyż każdy lek ziołowy napędza tworzenie unikalnych społeczności drobnoustrojów31. Pąki wiciokrzewu japońskiego (Lonicera japonica) poprawia integralność ściany jelit Badanie z użyciem wodnego ekstraktu z kwiatów tej rośliny wykazało zmniejszenie endotoksemii i poprawę integralności ściany jelita u myszy32. Reishi (Ganoderma lucidum) dobrze wpływa na mikrobiom jelitowy Wodny ekstrakt z ich grzybni podawano myszom na diecie wysokotłuszczowej, która powoduje dysbiozę i otyłość. Reishi nie tylko zredukowało stan zapalny, przyrost masy ciała i insulinooporność, ale także odwróciło dysbiozę wywołaną jadłospisem. Ponadto wyciąg zachował integralność bariery jelitowej, zmniejszył endotoksemię metaboliczną i miał modulujący wpływ na mikrobiom33. Lukrecja (Glycyrrhiza glabra) chroni błonę śluzową jelita Korzeń lukrecji dzięki zawartości kwasu glicyryzynowego ma właściwości przeciwwrzodowe w obrębie błony śluzowej żołądka i chroni błonę śluzową jelita. Wyciąg z korzenia zwiększył reprezentację i potencjalną ekspresję kilku rodzin hydrolaz glikozydowych (enzymów trawiennych)34. Wiąz czerwony (Ulmus rubra) chroni błonę śluzową jelit Kora tego drzewa, nazywanego też śliskim wiązem – pomaga w utrzymaniu integralności błony śluzowej poprzez stymulowanie wydzieliny śluzowej. Ponadto wyciągi z niej wykazują aktywność przeciwutleniającą w jelicie. Proszek z kory wiązu czerwonego działa łagodząco na stany zapalne przewodu pokarmowego, jednocześnie zwalczając zgagę31. Prawoślaz lekarski (Althaea officinalis) regeneruje błonę śluzową jelit Jest szeroko stosowany do regeneracji podrażnionej błony śluzowej. Udowodnione klinicznie efekty są związane z obecnością bioadhezyjnych i śluzowatych polisacharydów, prowadzących do tworzenia się mucyny na powierzchni podrażnionej tkanki. Badania in vitro wykazały, że wodny wyciąg z korzenia rośliny znacząco stymulował żywotność komórek nabłonka35. Triphala działa korzystanie na mikrobiom jelitowy Triphala to połączenie 3 owoców tradycyjnie stosowanych w medycynie ajurwedyjskiej – amli (Emblica officinalis), haritaki (Terminalia chebula) i bibhitaki (Terminalia bellerica). Wykazano, że mieszanka regeneruje zubożone białko w kosmkach jelita cienkiego, zmniejsza nadkwasotę i ma właściwości przeciwutleniające, przeciwzapalne, immunomodulujące, przeciwbakteryjne, antymutagenne oraz adaptogenne. Ponadto polifenole zawarte w preparacie modulują ludzki mikrobiom jelitowy, a tym samym sprzyjają wzrostowi pożytecznych Bifidobacteria i Lactobacillus, jednocześnie hamując wzrost niepożądanych drobnoustrojów jelitowych. Dowiedziono również przeciwnowotworowych, chemoprotekcyjnych i radioprotekcyjnych efektów działania ziół36. Jak zregenerować ściany jelit? Sprawdź, które z poniższych suplementów najbardziej Ci pomagają lub udaj się do wykwalifikowanego naturopaty. Witamina A pomaga w regeneracji ścian jelit Witamina A jest potrzebna do wzrostu i naprawy komórek wyściełających jelito cienkie i grube. Sugerowana dawka: 10 tys. Niedobór witaminy D w zespole nieszczelnego jelita Potwierdzono, że osoby cierpiące na problemy z jelitami mają zazwyczaj niedobór witaminy D. Glutation - niedobór u osób z nieszczelnym jelitem Glutation (GSH) to przeciwutleniacz, którego poziom jest często niski u osób z zespołem nieszczelnego jelita. Jednak jeśli ponadto masz pasożyty, nie stosuj go, dopóki się ich nie pozbędziesz. Flawonoidy chronią jelita Flawonoidy, np. te występujące w ostropeście plamistym (Silybum marianum) i korzeniu mniszka lekarskiego (Taraxacum officinale), przyjmowane przed jedzeniem, mogą powstrzymać reakcje alergiczne, które zwiększają przepuszczalność jelita. Tran zapobiega uszkodzeniu jelit Tran chroni przed toksynami produkowanymi w trzewiach i zapobiega uszkodzeniom ściany jelita spowodowanym lekiem o nazwie metotreksat38. Drożdże redukują stany zapalne okrężnicy Saccharomyces boulardii, przyjazne dla jelita drożdże, które po raz pierwszy wyizolowano ze skórek owoców liczi, we Francji stosuje się w leczeniu "drożdże przeciwko drożdżom". Mogą zmniejszać ataki biegunki i redukować stany zapalne okrężnicy39. Kwercetyna i resweratrol zmniejszają stan zapalny w jelitach Jak dowiodły badania, dysbioza jelitowa wywołana wysokotłuszczową dietą zmniejszyła się u gryzoni, którym podano kwercetynę. Co więcej, stwierdzono, że resweratrol w połączeniu z nią zmniejsza stan zapalny ściany jelita poprzez zmianę ekspresji mRNA białek o ścisłym połączeniu i cytokin40. Ponadto kwercetyna poprawia funkcję barierową poprzez regulację kompleksów białkowych TJ. Bibliografia Gut2001;49:159–162 Annu Rev Physiol 2009;71:241-60 EMBO Rep 2012;13(8):684-98. doi: Am J Physiol 1997;273:1378-85; Physiol Rev. Jan; 91(1):151-75 Intest Res 2015;13(1):11-8 Gut 2007;56(1):61-72 FEBS Lett 2005;579(21):4851-5 J Physiol Gastrointest Liver Physiol 2011;300(6):1054-64 Biol PharmBull 2012;35(10):1637-41 Eur J Nutr2009;48(7):419-27 Intern Emerg Med 2014;9(4):365-73 J Am Coll Nutr 2007;26(6):679-83 Clin Rev Allergy Immunol 2012;42(1):71-8; PLoS One 2014;9(9):106335; Eur J Endocrinol 2015;172(1):29-36 Medycyna Paliatywna 2013;5(2):58-69 Ann N Y Acad 1165: 195-205; Gastroenterology. 2008; 135(1): 194– Mol Med 9(6): 2352-2356 J Nutr, 1983; 113: 2300-7 J Nutr. 2011; 141(5):769-776 Lancet, 1993; 341: 843-8 Br J Rheumatol, 1987; 26: 103-7[20]. J Clin Biochem Nutr. 2011; 48(2): 107–111 Br J Rheumatol, 1992; 31: 443-7 Oncotarget 2016;7(51):85218-331 Ann Med., 1990; 22: 57-9 Mediators Inflamm. 2019 Feb 25;2019:7537649 JPEN J Parenter Enteral Nutr. Sep-Oct 2006;30(5):380-6; discussion 386-7 J Neurogastroenterol Motil. 2015;21(1): 33-50; J Physiol 62(6): 591-599 Front Psychol. 2020; 11: 509 Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2017 Jan;20(1):86-91 Arch Surg, 1990; 125: 1040-5 Clin Sci (Lond). 2017 Oct 25;131(21):2611-2626 J Altern Complement Med. 2018 Jul 1; 24(7): 656–665 PLoS 24;9(1):e86117 Nat Jun 23;6:7489 J Altern Complement Med. 2018 Jul 1; 24(7): 656-665 J Ethnopharmacol. 2010 Jan 8;127(1):62-9 J Altern Complement Med. 2017 Aug 1; 23(8): 607-614 Am J Physiol Cell Physiol. 2017 Apr 1; 312(4): C438–C445 Am J Clin Nutr, 1991; 54: 346-50 Am J Gastroenterol, 1989; 84: 1285-7; Gastroenterology, 1989; 96: 981-8 J Nutr Spis treści Czym jest bariera jelitowa? Rola mikrobioty jelitowej Zespół nieszczelnego jelita - objawy Zespół nieszczelnego jelita - jakie badania wykonać? Nieszczelność jelit - przyczyny Zespół nieszczelnego jelita - dieta Domowe sposoby leczenia zespołu nieszczelnego jelita Suplementy wspierające mikrobiotę jelitową Zioła w leczeniu zespołu nieszczelnego jelita Jak zregenerować ściany jelit? Autor publikacji: ARTYKUŁ UKAZAŁ SIĘ W: O Czym Lekarze Ci Nie Powiedzą 3/2021

Jeśli piłeś sok / jadłeś buraki i sikasz na czerwono – to nie krew, to barwnik z buraka. Ale czy na pewno wszystko jest w porządku? Wiele osób wiąże 'burako mocz’ (czerwony mocz po burakach), jako oznakę tak zwanego nieszczelnego jelita. Za chwilę dowiesz się jaka jest idea testu, dlaczego miałby działać lub nie. Niestety nie znalazłem, żadnego badania porównujący test buraczany do testów konwencjonalnych. Jeśli znasz? Daj znać. Uwaga: temat kontrowersyjny / altmed. Sposoby sprawdzania nieszczelności jelit Nieszczelność jelit można sprawdzić na dwa sposoby. Można wyciąć kawałek (bardzo mały wycinek) jelita cienkiego i zbadać go pod mikroskopem. szczeliny są naprawdę małe, dlatego nie są widoczne gołym okiem/kamerą np. w czasie kolonoskopi. Kolonoskopia jest to badanie, które umożliwia obejrzenie wnętrza jelita grubego (ostatnia część jelit). Można sprawdzić przepuszczalność jelit – czy coś znalazło się w krwi/ślinie, co nie powinno (lub jest więcej). Można też obserwować odpowiedź organizmu badając np. różne przeciwciała. Idea testu Po wypiciu soku z buraków/po zjedzeniu buraków. Barwnik, który znajduje się w burakach powinien przejść przez całe jelita i zostać wydalony wraz z kałem. Tym czasem okazuje się, że bardzo często, część substancji, które powine zostać w jelicie przedostaje się do krwiobiegu (potocznie: nieszczelność jelita). Niepotrzebne substancje z krwi odfiltrowują nerki, w wyniku czego, wspomniany barwnik ląduje w naszym moczu. Analiza Na poniższej ilustracji widać, że nerki połączone są z układem krwionośnym (nie z jelitami). Nerki (1) filtrują naszą krew, stamtąd powstały mocz, trafia moczowodem (3) do pęcherza moczowego (4), gdzie oczekuje na wydalenie. Autorem ilustracji jest: Michał Komorniczak (Poland), źródło. To znaczy, że barwnik buraczany musi się znaleźć w krwi, by mógł pojawić się w moczu. To znaczy, musi przedostać się z jelit do krwiobiegu (według opisu testu). Fragment książki „Endoekologia zdrowia” – Iwan Nieumywakin Przy piciu soku buraczanego, zaleca się by sok po wyciśnięciu odstał. Tak samo zaleca Michał Tombak (niestety bez uzasadnienia). Czy to genetyczne? Nie, choć kiedyś tak podejżewano – że winowajcą jest recesywny allel, ale przy większej próbie nie znaleziono zależności. Co ciekawsze nawet bliźniaki jednojajowe mogą mieć różne wyniki testu buraczanego. Czy to norma, czy nie? U niektórych pojawia się zabarwienie moczu po konsumpcji buraków, u innych nie. Nawet u tych samych osób, pojawiają się okresy, że wyjątkowo mocz jest zabarwiony na czerwono. U osób u których mocz zwykle jest zabarwiony na czerwono po zjedzeniu buraków, zdarza się, że mocz jest pozbawiony czerwonego barwnika. W internecie można spotkać informacje, że u niektórych np. w trakcie postu dr Dąbrowskiej. Mocz przestał być czerwony po spożyciu buraków. Jerzy Zięba (również osoba kontrowersyjna, altmed) zaś twierdzi, że po zabarwienie ustąpiło po spożyciu substancji uszczelniających, a po ponownym wdrożeniu rozszczelniających produktów – kolor wrócił (źródło). Ukryte terapie ISBN: 9788394513009; Jerzy Zięba od ponad 20 lat zajmuje się naturoterapią, szczególnie w odniesieniu do naturalnych metod leczenia i zapobiegania chorobom przewlekłym i nowotworom. Książka Ukryte Terapie powstała po wielu latach analiz… Gdzie kupić? Wybierz najlepszą ofertę, przy okazji wspierasz moją pracę :). Ukryte terapie Część 2 ISBN: 9788394513030; Niniejszym mam nieukrywaną przyjemność zaprezentować drugą część ?Ukrytych Terapii?. W pierwszej części obiecałam opisać kilka istotnych spraw dotyczących nieznanych aspektów dotyczących zdrowia co właśnie czynię. Ze względu na ciągle szerzącą się… Gdzie kupić? Wybierz najlepszą ofertę, przy okazji wspierasz moją pracę :). To oznacza, u tej samej osoby – kolor moczu może być czerwony lub nie po spożyciu buraków. Według niektórych teorii świadczy to właśnie o nieszczelności jelit. Ograniczając się do medycyny konwencjonalnej, nieszczelność jelit można sprawdzić testem „Cyrex Array 2” (drogie badanie). Medyczne badania nieszczelności mogą przypominać test buraczany – podaje się pewna formę cukru, która powinna zostać w jelitach, następnie mierzy się ilość tego cukru we krwi (ile przedostało się do krwi, choć nie powinno). Jelita mogą być nieszczelne!?Kontrowersje dotyczą jedyni prawidłowości testu buraczanego!? Barwnik Niektórzy uważają, że można to samo sprawdzić właśnie testem buraczanym, ponieważ barwniki zawarte w burakach – betaniny – bardzo słabo się wchłaniają (w ilości od 5 do 10%). Dlatego większość barwnika w sposób niezmieniony wydala się wraz z kałem. Zaś w krwi można zaobserwować jedynie stężenia rzędu od nM do uM. Podejrzewa się, że barwnik może być wchłaniany w jelicie cienkim, w sposób aktywny (zależne od glukozy i jonów sodowych). Chyba, że przedostaje się 'szczelinami’. Szczeliny te mogą być bardzo duże, rzędu 25% wielkości komórki i jednocześnie tak małe że nie da się ich zaobserwować wizualnie np. w czasie kolonoskopii (potrzebny byłby mikroskop). Barwnik w niezmienionej formie można znaleźć w moczu około 90% zdrowych kolor obserwowany jest u 10-15% zdrowych osób. Warto wiedzieć że w niższym pH barwnik ten jest bardziej widoczny! Zatem przy pokarmach kwasotwórczych (popularnie 'zakwaszających’) – organizm musi usunąć nadwyżkę kwasów, przez co nasz mocz ma niższe pH w konsekwencji barwnik może być bardziej widoczny. Ten barwnik, jest stabilny w niskiej temperaturze (6) lub poniżej pH < 3 (to można by sprawdzić paski lakmusowymi do pomiaru PH). A może to jakiś deficyt? Faktycznie były badania, które wykazały związek burakomoczu (beeturia) z deficytem żelaza. Jak to bywa w nauce, kolejne badania nie znalazły związku. A jeszcze inne zauważyły efekt w zależności od kwasu szczawiowego i betaniny. Watson et al. (1963) and Tunnessen et al. (1969) found that beeturia was more common in people with iron deficiency, but Forrai et al. (1971) did not find a relationship between betanin and blood iron levels. Eastwood and Nyhlin (1995) gave non-beeturic subjects a mixture of betalaine and oxalic acid, and they became beeturic. Their interpretation was that the oxalic acid prevented betalaine from being decolorized in the stomach and colon, so that the variation among individuals in the redness of beet urine resulted from varying amounts of oxalic acid in the digestive system. They also found that vinegar-pickled beets caused more people to be beeturic than boiled beets, consistent with the role of acid in causing Pijesz dużo wody? Barwnik może być bardziej rozcięczony przez co będzie mniej widoczny (a betanina rozpuszcza się w wodzie). Ważna sprawa:To, że u wielu osób mocz jest zabarwiony po zjedzeniu buraczków – to wcale nie oznacza, że jest to prawidłowe!Tak samo większość z nas ma deficyty witaminy D (zwłaszcza w okresie zimowym), a to nie oznacza, że to również nie musi świadczyć o chorobie. Dokładność testu Jaka jest dokładność? Dokładność testu nie jest znana (nie znam).Bez charakterystyki testu, trudno podjąć jakąkolwiek decyzję. Nie znalazłem badań porównujących testu buraczanego do testów konwencjonalnych. A wystarczyło by porównać test buraczany do testów konwencjonalnych z testem laktuloza-mannitol albo np. ilością toksyn bakteryjnych w krwioobiegu. Główne obiekcje sugerują niedokładność testu, w szczególności wyniki negatywnie negatywne. Każdy test ma pewną charakterystykę. Żaden test nie jest w 100% dokładny! Dlatego zawsze wyróżniamy wyniki. PozytywnyNegatywnyNegatywnie PozytywnyNegatywnie Negatywny Więcej dowiesz się po przeczytaniu Dlaczego warto? Dlaczego warto zrobić ten test, bo jest: prostytanizdrowy (nieszkodliwy) buraki mają właściwości detoksykacyjne Jak? zjedz buraczki, albo napij się soku (ale nie kupnego) z czerwonego buraka (minimum 5 łyżek!?)odczekaj kilka godzin. sprawdzić kolor moczu Wynik: pozytywny czy negatywny? wynik: pozytywny (źle)objawy: mocz zabarwił się na czerwono/różowoto znaczy, że twoje jelito jest nieszczelne, istnieje tysiące nadżerek rozszczelniających błonę śluzową przewodu pokarmowego. Czyli barwnik musiał dostać się do krwi, potem do nerek potem do moczu. Zastanów co jeszcze prócz barwnika z buraków może się dostawać do twoje krwi? wynik: neagatywny (dobrze) objawy: mocz jest przeźroczysto – żółtyto znaczy, że barwnik nie przedostał się do krwioobiegu, tylko pozostał w jelitach – to dobrze!PS: zbyt żółty oznacza, że pijesz za mało wody 🙂 Diagnostyka medyczna Na poniższym filmie pani z MedFood, przedstawia różne laboratoryjne metody badania nieszczelności jelit. Nagranie zostało usunięte z YT :/ Jednocześnie zniechęca do testu buraczanego, twierdząc, że ten test nie ma nic wspólnego z nieszczelnością się na pracę układu trawiennego (żołądek, żółć, enzymy).Według mnie to wcale nie wyklucza zasadności że każdy, ale to każdy test nie jest w 100% test wykazuje pewien zakres błędów „fałszywie-pozytywnych” i „fałszywie-negatywnych”. Test buraczany Cena: prawie za darmoSkuteczność: ?Brak informacji o skuteczności niestety trochę tak jakby z obliczeń otrzymać wynik nie znajac przy tym jednostek. Wtedy nie wiadomo, czy otrzymany wynik do dużo, czy mało, czy dobry, czy zły. Test „laktuloza – mannitol” Cena:~260pln w niektórych laboratoriach Skuteczność: nienajdokładniejsza Mierzy ona przepuszczalność jelita w stosunku do cząsteczki cząsteczka ta jest zdecydowanie mniejsza niż wiele białek pokarmowych, które mogą pobudzać układ immunologiczny, co może prowadzić do wyników fałszywie dodatnich. Poza tym metoda ta bada jedynie przepuszczalność międzykomórkową, a nie transkomórkową. Zaletą jej jest jej stosunkowo niski Test „zonuliny i endotoksyny” Cena: ~500plnSkuteczność: dokładniejsza Dokładniejszą metodą jest oznaczenie stężenia białka zonuliny i endotoksyny bakteryjnej LPS w surowicy, które to parametry oznaczane są od niedawna przez niektóre prywatne laboratoria w Polsce . Orientacyjny koszt obu tych badań łącznie to koło 500PLN. Daje to nam większą orientację na temat przyczyn/mechanizmów Test „Cyrex Array 2” Cena: ~1300pln (według WiemyCoJemy) ~250pln (według MedFood) ? Najdokładniejszą metodą, jest badanie występowania przeciwciał przeciwko białkom ‘uszczelkom’ (przepuszczalność międzykomórkowa), przeciwciał przeciwko składowym komórek nabłonka jelit (przepuszczalność transkomórkowa) oraz jednoczesne występowanie endotoksyn bakteryjnych LPS w surowicy, które dostały się z jelita, co od pewnych poziomów stężeń – nie powinno mieć miejsca u zdrowej osoby. Ten test, oferujący wg naszej wiedzy najdokładniejszą obecnie diagnostykę tego stanu, oferowany jest obecnie wyłącznie przez wspomnianą przez nas w poniedziałek amerykańską firmę CYREX. W Polsce dostępny jest w Centrum Medycznym Gamma w Warszawie (1300PLN).źródło: Opinie różnych osób Pod Mikroskopem / Patryk (przeciw) Czerwony mocz po burakach? Masz nieszczelne jelita?! Planuję rozszerzyć tą część. Zdanie Michała Undra (za) Nieszczelne jelito – podstawy, przyczyny, symptomy, leczenie Nieszczelne jelito – co to jest, jak powstaje, przyczyny – gluten, zonulina, okludyna Jerzy Zięba (za) Alfabet Jerzego Zięby. J jak jelito. Nagranie zostało usunięte :/ Probiotyki, Prebiotyki, Synbiotyki Czym są Probiotyki, Prebiotyki, Synbiotyki? Zrozumiesz czym jest flora bakteryjna. Czy bakterie są złe czy dobre? Poznasz źródła bakterii probiotycznych (naturalne i z apteki) oraz szokujące informacje na temat suplementów. Czym jest szczep? wybrać? Zrozumiesz, że sam probiotyk nie wystarczy (potrzebne jest odpowiednie środowisko). Czym są wolne rodniki? W obrazowy sposób zrozumiesz czym są wolne rodniki a czym przeciwutleniacze. Dowiesz się jaką pełnią rolę w organizmie (i nie tylko). Czy wolne rodniki są złe a przeciwutleniacze dobre? Dowiesz się, że antyoksydanty się różnią (np. że jedne rozpuszczają się w tłuszczach a inne w wodzie). Woda z tłuszczem się nie miesza, zatem mogą działać w innych miejscach (np. w błonie komórkowej vs cytoplazmie – wnętrze komórki). Będziesz mógł/mogła przeprowadzić mały eksperyment w domowym zaciszu. Antybiotyki Czym są antybiotyki? Skąd pochodzą? W czym pomagają? A w czym nie? Wirus czy bakteria – jak rozróżnić? Badanie CRP i zakresy. Nadużycie antybiotyków (z czego wynika) i konsekwencje. Jak szybko bakterie uodparniają się na antybiotyki? Jak dużo używa się antybiotyków – będziesz w szoku! Antybiotyki używa się do leczenia ludzi i zwierząt. Jednak czy ma to znaczenie dla naszego zdrowia? Dlaczego moje jelito jest dziurawe? Stany zapalne (opiszę w przyszłości) Jak uszczelnić jelita?

„Wszystkie choroby zaczynają się w jelitach” – Hipokrates wypowiedział te słowa 2000 lat temu. On już wtedy to wiedział, my potrzebowaliśmy mnóstwo czasu, aby to zrozumieć. Jelita – nasz drugi mózg Wciąż widać zdziwienie na twarzach lekarzy, dietetyków, pacjentów kiedy słyszą: odporność bierze się z jelit,jelita są naszym drugim mózgiem,w jelitach rozpoczyna się alergia,jelita odpowiadają za nastrój, od problemów z jelitami rozpoczynają się choroby autoimmunologiczne. Nieraz w gabinecie jestem świadkiem różnych „dietetyczno-medycznych zdarzeń”, które mają wiele wspólnego z pracą układu pokarmowego i jego wpływem na organizm. Przypadek 1 Otyły pacjent cierpiał na lęki, które pojawiły się w życiu dorosłym, nigdy wcześniej ich nie doświadczał. Ten lęk pojawiał się w różnych niespodziewanych sytuacjach (np. przestrzeń, zamknięte pomieszczenia, lot samolotem). Pacjentowi wdrożono dietę – trzy albo cztery posiłki z ograniczeniem węglowodanów, które były dozwolone w jednym lub dwóch posiłkach. Ponadto wprowadzono probiotykoterapię, gdyż po analizie kału okazało się, że w jelitach jest zbyt mało bakterii Lactobacillus, a zbyt dużo Clostridium i bakterii proteolitycznych. Pacjent schudł, poprawiły się wyniki krwi w aspekcie zaburzeń metabolicznych, na które wcześniej cierpiał, zmniejszyły się lęki. Po urlopie, na którym pacjent pił alkohol, pomimo kontynuacji diety i probiotykoterapii, lęki się nasiliły. Spożywanie alkoholu prowadzi do zaburzeń wchłaniania składników pokarmowych w jelicie cienkim. Alkohol ponadto może uszkadzać śluzówkę dwunastnicy i jelita czczego, prowadzić do nadmiernego rozrostu bakterii w jelicie cienkim (SIBO), co nasila dolegliwości dyspeptyczne i bólowe. Uszkodzenie błony śluzowej spowodowane alkoholem zwiększa przepuszczalność jelit dla makrocząsteczek. To ułatwia przedostawanie się endotoksyn, bakterii oraz nie w pełni strawionych białek ze światła jelita do krwi wrotnej. To z kolei zwiększa ekspozycję wątroby na działanie toksyn i zwiększa ryzyko jej uszkodzenia. Ponadto przedostawanie się toksycznych substancji do trzewi może indukować reakcję obronną układu immunologicznego, prowadzić do stanu zapalnego i potencjalnego ryzyka wystąpienia autoagresji. Alkohol moduluje system immunologiczny śluzówki jelita, może blokować enzym delta-6-desaturaza, który zmienia kwasy tłuszczowe tak, by mogły powstać przeciwzapalne eikozanoidy. Przypadek 2 Pacjentka z alergią na pyłki traw, zbóż i chwastów. W okresie pylenia objawy w postaci alergicznego nieżytu nosa, łzawienia oczu, ponadto początki astmy. Zmiana w jej diecie polegała na eliminacji produktów krzyżujących się z alergiami wziewnymi. Największa zmiana polegała jednak na całkowitej eliminacji pokarmów zbożowych oraz nabiału, który może mieć negatywne oddziaływanie na układ pokarmowy. Z własnych doświadczeń z gabinetu widzę, że odstawienie nabiału u pacjentów często poprawia funkcjonowanie jelit polegające na zmniejszeniu wzdęć, dolegliwości bólowych, czasami biegunek. Ponadto wiele osób odstawiających nabiał zauważa poprawę wyglądu skóry oraz zmniejszenie dolegliwości bólowych stawów. Pacjentka po kilku miesiącach diety, wiosną, kiedy rozpoczął się okres pylenia alergizujących ją wcześniej roślin, nie odczuwała żadnych dolegliwości alergicznych. Zniknęły objawy ze strony układu oddechowego czy łzawienie oczu. Przypadek 3 Pacjentka z chorobą lub chorobami autoimmunologicznymi nieokreślonymi, we krwi przeciwciała przeciwjądrowe ANA w mianie 1:380, natomiast żadne inne specyficzne przeciwciała nie zostały wykryte. W wywiadzie: problemy z jelitami, zmęczenie, wypadanie włosów. TSH ok. 3 mlU/l (subkliniczna niedoczynność tarczycy), niska konwersja hormonów Ft4 w Ft3. Pomimo diety bezglutenowej, opartej na produktach z zasady bezglutenowych (czyli kaszy gryczanej, komosie ryżowej itd.) oraz bez nabiału – brak poprawy. Pacjentka wykonała badania w kierunku celiakii, tTG, EmA oraz DGP w klasach IgA i IgG. Wszystkie wyniki ujemne (w diecie wciąż były śladowe ilości glutenu). Dodatkowo kobieta zrobiła badanie genetyczne HLA-DQ2/DQ8. Wynik wyszedł dodatni, co oznacza predyspozycję do celiakii. Pacjentka wyłączyła z diety nawet śladowe ilości glutenu oraz produkty krzyżujące się z glutenem (o czym dalej). Po trzech miesiącach diety wszystkie parametry tarczycy wróciły do normy, podniósł się poziom ferrytyny, zniknęły problemy z jelitami, włosy zaczęły odrastać i przestały wypadać. Zdecydowanie podniósł się poziom energii. Holistyczne podejście Każda z tych historii powiązana jest z układem pokarmowym. Trudno jednoznacznie powiedzieć, czy kluczowe znaczenie miała w nich zmiana diety, probiotykoterapia, suplementacja, czy po prostu wszystko razem. Niemniej jednak jest to kwestia układu pokarmowego, który ma ogromny wpływ na nasze funkcjonowanie. Na pewno nie w każdej sytuacji jest to jedynie kwestia nieszczelności jelit. Naukowcy nie są zgodni, czy rozszczelnienie jelit jest przyczyną, czy skutkiem. Czy to może w wyniku spożywania określonych pokarmów dochodzi do rozszczelnienia jelita i wywołania stanów zapalnych, czy też stany zapalne powodują rozszczelnienie jelita. Pewne jest jedno – do człowieka należy podejść holistycznie, czyli niwelować stany zapalne, uszczelniać jelita, usunąć produkty nietolerowane, wprowadzić niezbędne w indywidualnej sytuacji suplementy, np. probiotyki, prebiotyki, kwasy omega-3, witaminę D3 czy inne, np. witaminy z grupy B, donory grup metylacyjnych itp. Człowiek jest bardzo złożoną maszyną i nawet najmniejszy problem wpływa na zaburzenie pracy w całym mechanizmie. Czasami jeden defekt doprowadza do kolejnego, a dwa kolejne do następnych pięciu. Dlatego zajmowanie się objawami i ich niwelowanie jest często nieskuteczne. Należy dotrzeć do źródła problemu. Wiele z nich rozpoczyna się właśnie w jelitach, kolejne mogą być skutkiem zaburzeń metylacji. Co to jest cieknące czy nieszczelne jelito? Słowa: nieszczelne, cieknące, dziurawe są używane potocznie. Oczywiście żadnych dziur w jelitach nie widać podczas kolonoskopii. Chodzi o rozluźnienie ścisłych połączeń pomiędzy enterocytami, co skutkuje wzrostem przesiąkliwości jelita cienkiego. Naukowa definicja to zespół jelita przesiąkliwego (ang. leaky gut syndrome). Nieszczelne jelita – przyczyny Przyczyny zwiększenia przesiąkliwości jelita: dieta (zboża, cukier, fruktoza, nadmiar węglowodanów, nabiał, GMO, lektyny, oleje roślinne),alkohol,dysbioza jelit – zaburzenia równowagi flory jelitowej,pasożyty,przerost Candidy,chroniczny stres,przeładowanie toksynami (leki, żywność – dodatki, BPA, woda – fluor, chlor, plomby, kosmetyki, toksyczne oddziaływanie chemii wokół nas),leki NLPZ, ASA (kwas acetylosalicylowy), antybiotyki, leki psychotropowe,gluten (zonulina) i białka krzyżujące,leki IPP (zmniejszone zakwaszenie żołądka, problem z trawieniem),brak enzymów trawiennych (defekt lub wpływ diety),nadmiar aktywności fizycznej (stany zapalne),nadmierna suplementacja kwasem L-askorbinowym,brak aminokwasów (w tym L-glutaminy, glicyny, proliny),niedobór węglowodanów złożonych (problem z produkcją krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych),substancje antyodżywcze (lektyny),zaburzenia hormonalne (efekt niewłaściwej diety, leków, środków hormonalnych, prohormonów w diecie),brak kwasów tłuszczowych długołańcuchowych,nadmiar kawasów tłuszczowych omega-6,zaparcia lub biegunki,niektóre infekcje wirusowe czy bakteryjne (np. rotawirusy, tzw. grypa żołądkowa czy jelitowa),nietolerancje pokarmowe, w szczególności odpowiadają za nie przeciwciała IgA. Nieszczelne jelita – jak zdiagnozować? Test buraczany Wiele osób po zjedzeniu buraków ma ciemno zabarwiony mocz i przez to błędnie sądzi, że ma cieknące jelito. Zawsze zastanawiam się, jak to możliwe, że barwnik przeniknął do trzewi, a stamtąd do pęcherza moczowego. W praktyce jest to nierealne. Czerwony barwnik w buraku to betalaina (betanina, betacyjanina). Roślinne ciemne barwniki to antocyjanowe (antocyjany) oraz betalainowe (betalainy). Antocyjany znajdziemy w owocach (np. czarna jagoda, aronia, acai), warzywach (np. czerwona kapusta), kwiatach (np. pelargonia, dalia, róże, fiołki i inne) oraz nasionach i liściach roślin, np. w liściach buraka. Betalainy z kolei występują w glonach, kaktusowatych oraz komosowatych, czyli w komosie, burakach, szpinaku. Betalaina (betanina), charakteryzuje się niską biodostępnością, dlatego jedzenie większych ilości ciemnych warzyw może barwić mocz (barwniki nie są trawione). Ponadto betalaina ulega częściowej degradacji w niskim pH, zatem jeśli nasz żołądek nie ma właściwego pH, mocz będzie bardziej zabarwiony na ciemny kolor. Zatem ciemne zabarwienie moczu lub jego brak po pewnym czasie stosowania określonej diety może oznaczać stopień kwasowości naszego pH w żołądku. Laktuloza/mannitol Mannitol (alkohol cukrowy) jest łatwo wchłanialny, niemetabolizowany w organizmie, a laktuloza to dwucukier złożony z galaktozy i fruktozy, trudno wchłaniający się drogą przezkomórkową. Wypijamy roztwór i po sześciu godzinach badamy mocz. W stanie zachowanej homeostazy, w moczu powinno się znaleźć sporo mannitolu i mało laktulozy. Jeśli laktulozy w moczu jest dużo, to mamy najprawdopodobniej nieszczelne jelita. Jeśli mamy mało mannitolu, to źle wchłaniamy. Zauważono wysoki stosunek laktulozy do mannitolu u osób z celiakią i chorych na Leśniewskiego–Crohna. Naukowcy z laboratorium Cyrex doszli jednak do wniosku, że transport laktulozy przez błonę jelitową wcale nie musi oznaczać, że to samo dzieje się z jeszcze większymi molekułami jedzenia, takimi jak np. białka pożywienia. Dlatego badacze sugerują, by wykonać badanie przeciwciał ze śliny, np. przeciw lipopolisacharydom. Pozytywny wynik oznacza, że endotoksyny LPS przedostały się z jelit do organizmu, a że wywołują silną reakcję immunologiczną, organizm wytwarza przeciwciała. Zonulina Zonulina jest białkiem ścisłych połączeń pomiędzy komórkami nabłonka jelita cienkiego (enterocytami). Jej rolą jest modulowanie przepuszczalności bariery jelitowej. Wzrost poziomu zonuliny w kale uznawany jest za marker rozszczelnienia jelita. Badanie wykonuje się z kału. Badaniem uzupełniającym może być badanie krwi na zawartość przeciwciał przeciw okludynie. Jest ona białkiem „ściągającym” komórki, czyli pełni funkcję odwrotną do zonuliny. Przeciwciała te mogą świadczyć o uszkodzonym systemie regulacji przepuszczalności jelita cienkiego. Jak dieta wpływa na szczelność jelita? Niestety nasza dieta jest mocno przeładowana cukrami i nie chodzi tu tylko o cukier dodany, lecz o nadmiar węglowodanów w ogóle. Węglowodany złożone zostają rozłożone w żołądku do prostych, przez co nasz organizm otrzymuje cukier w jakby ukrytej postaci, bo nie każdy sobie zdaje sprawę z tego, że jedząc ryż, chleb czy kaszę gryczaną, spożywa cukry. Nadmiar węglowodanów (cukrów) zaburza florę jelitową, jest pożywką dla bakterii, pasożytów, grzybów. Ponadto nadmiar cukrów w diecie powoduje zaburzenia enzymatyczne i pH żołądka. Do trawienia białek niezbędne jest kwaśne środowisko żołądka. Jeśli spożywamy sporo węglowodanów, pH żołądka podnosi się, co utrudnia trawienie białek. Konsekwencją tego jest zgaga, odbijanie się, ból brzucha i niestrawność. Ratunkiem często są leki zobojętniające kwas żołądkowy, gdyż błędnie sądzimy, że cierpimy na nadkwasotę, kiedy jest dokładnie odwrotnie. Leki pogarszają trawienie białek z mięsa, jaj i ryb jeszcze bardziej do tego stopnia, że zaczynamy ich unikać. Nie do końca strawione białka (w żołądku mamy środowisko kwaśne do aktywacji enzymów proteolitycznych, trawiących białka, w dwunastnicy jest środowisko zasadowe) przechodzą do jelita cienkiego, a następnie grubego, gniją po drodze i zalegają – tworzą stany zapalne. Pierwotną przyczyną problemu jest słabe zakwaszenie żołądka czy zbytnie mieszanie produktów. Ratunkiem jest zakwaszenie, np. octem jabłkowym naturalnej fermentacji i wprowadzenie diety rozdzielnej, np. mięso + warzywa niskoskrobiowe. Węglowodany Problem pogarsza coraz większa częstotliwość jedzenia węglowodanów. Skoro mięso w błędnym mniemaniu źle się trawi, a produkty pełnoziarniste powodują dolegliwości dyspeptyczne, przechodzimy na jedzenie węglowodanów oczyszczonych. Zgaga znika i wiele osób dochodzi do wniosku, że to jest najlepszy pokarm. Niestety następstwem tego kroku jest coraz większa dysbioza w jelitach, namnażanie patogenów, bakterii i grzybów, zanikają pewne enzymy, zwiększa się wychwyt glukozy, pojawia się nadmiar insuliny, tworzą się stany zapalne. Ponadto zwiększa się ekspozycja na gluten, a co za tym idzie – zonulinę, która rozluźnia połączenia między enterocytami, jak również ekspozycja na lektyny, które są związane ze zbożami, pestkami i orzechami, a które mogą tworzyć kanały rozszczelniające jelita. W wyniku tworzenia się stanów zapalnych na powierzchni jelit, rozwoju bakterii gnilnych, grzybów oraz ekspozycji na gluten i lektyny dochodzi do rozszczelnienia bariery jelitowej. Konsekwencją tego są stany zapalne w całym organizmie, bóle żołądka, migreny, przerost flory bakteryjnej SIBO, Helicobacter pylori i wiele innych. Tego typu dolegliwości często traktowane są jeszcze większą dawką leków zobojętniających kwasy żołądkowe (IPP), antybiotykami i niesteroidowymi lekami przeciwzapalnymi (NLPZ). Badania pokazują, że nawet dwutygodniowe stosowanie leków typu IPP w połączeniu z NLPZ powodowało tworzenie się owrzodzeń i uszkodzeń śluzówki w jelicie cienkim. Z kolei leki IPP nasilają dysbiozę jelitową, co powoduje wtórny problem i często uniemożliwia odstawienie leków, bez których pacjent nie jest w stanie znieść dolegliwości bólowych. Koło zaczyna się zamykać i coraz trudniej je przerwać. Kolejnym krokiem w dramatycznej sytuacji pacjenta jest pojawienie się chorób autoimmunologicznych. A wszystko zaczęło się od jelita. Tłuszcze Ważnym problemem, również niedocenianym, jest obecność olejów roślinnych w diecie. Zewsząd słyszymy o zdrowych tłuszczach wielonienasyconych. Kwasy tłuszczowe dzielą się na nasycone i nienasycone. Te nienasycone na jednonienasycone i wielonienasycone. Wśród wielonienasyconych znanymi nam głównie są omega-3 i omega-6. Każdy uważa, że trzeba je spożywać, a unikać należy tych nasyconych. Jest to nieprawda. Nawet najtłustszy kawałek mięsa składa się niemal w połowie z kwasów oleinowych omega-9, identycznych jak w oliwie z oliwek. Kwasy tłuszczowe nasycone są: wyjątkowo stabilne, niezbędne do wbudowywania wapnia, potrzebne gospodarce hormonalnej, niezbędne do prawidłowej pracy jelit, powodują „poślizg” pokarmu, niezbędne do prawidłowego wbudowywanie kwasów omega-3 i omega-6. Z kolei kwasy omega-3 i omega-6, które mamy w olejach roślinnych, a występują w postaci pierwotnej jako kwas alfa linolenowy i kwas linolowy, muszą przejść transformację przy pomocy enzymu delta-6-desaturaza (D6D), by móc się zamienić w jedne z ważniejszych dla naszego organizmu: GLA, DHA, EPA. Enzym D6D niestety często jest upośledzony przy niedoborach witamin z grupy B i cynku, przy nadużywaniu cukru i alkoholu w diecie oraz w chorobach autoimmunologicznych i nowotworowych. Kolejna bardzo ważna kwestia to stosunek udziału kwasów omega-3 do omega-6, który powinien wynosić maksymalnie 1 do 4. Kwasy omega W praktyce stosunek ten jest mocno zaburzony. Pestki, orzechy, oleje roślinne dostarczają głównie kwasów omega-6, z których produkują się prozapalne eikozanoidy, które również uszkadzają nabłonek jelitowy, przyczyniają się do alergii i obrzęków. Kwasy omega-3 i omega-6 są wysoce niestabilne termicznie, utleniają się, konfigurują w trans, stają się prozapalne i pronowotworowe. Każda obróbka termiczna czy ekstrakcja z pestek sprawia, że się utleniają. Zatem pieczenie na mąkach z pestek czy z orzechów i jedzenie olejów roślinnych dostarcza: zbyt dużo kwasów omega-6,omega-3 i omega-6 w niewłaściwej formie,substancji rakotwórczych,tłuszczów trans, które mają udowodnione niekorzystne oddziaływanie na organizm. Jeśli mielibyśmy spożywać kwasy omega-3 i omega-6, to tylko w formie nieprzetworzonej, czyli ryby żyjące w morzu, zwierzęta pasące się na łące i dziko żyjące, orzechy i pestki łuskane z łupiny. Rośliny psiankowate Jeśli nasze jelita nie są w najlepszym stanie lub cierpimy na chorobę autoimmunologiczną, to powinniśmy unikać roślin psiankowatych. Zawierają one glikoalkaloidy, które podrażniają przewód pokarmowy oraz wpływają na acetylocholinę znajdującą się w mózgu. Acetylocholina to przekaźnik impulsów nerwowych. Jej nieprawidłowa praca również ma wpływ na funkcjonowanie bariery jelitowej. Jeśli badanie poziomu zonuliny nie wykaże jej podwyższonego stężenia w kale, rośliny psiankowate mogą być spożywane bez obawy, oczywiście w normalnych ilościach, mam tu na myśli sałatki, a nie soki z pomidorów codziennie. Dowiedz się więcej o roślinach psiankowatych Lektyny pokarmowe Są to glikoproteiny (czyli coś w rodzaju białko-węglowodanów). Do lektyn należy również gluten. Lektyny są grupą białek nie do końca zdefiniowaną pod względem aktywności. Mają zdolność do „przyklejania” się i „udawania wroga” – działa to na zasadzie podobieństwa białek lub rozszczelniania jelita. Znajdziemy je w każdym pokarmie, ale te, które wykazują najbardziej niekorzystne działanie są w zbożach, pestkach, orzechach i roślinach strączkowych. Lektyny posłużyły do stworzenia teorii diety zgodnej z grupą krwi, co w praktyce nie sprawdza się, bo problem jest dużo bardziej złożony. Badania wykazały, że lektyny wykazują wysoką oporność na degradację proteolityczną i są w stanie przetrwać w formie aktywnej pasaż jelitowy, powodując zaburzenia metabolizmu zarówno u ludzi, jak i u zwierząt. W nasionach roślin strączkowych zawartość lektyn może sięgać 20% wszystkich białek, co stawia znak zapytania, czy białka roślin strączkowych są aż tak odżywcze za jakie są uznawane. Co mogą powodować lektyny? aglutynację erytrocytów,tworzenie się zmian w limfocytach, aglutynację komórek nowotworowych,niszczenie enterocytów nabłonka dwunastnicy i jelita czczego,znaczny przerost jelita cienkiego i zmiany w jego mikroflorze,obniżanie aktywności enzymów proteolitycznych,tworzenie zmian morfologicznych w nerkach, wątrobie i trzustce,zaburzanie trzustkowego wydzielania insuliny,redukowanie rozmiaru grasicy. Jak naprawić jelita? Należy pamiętać, że każda osoba jest indywidualna, a terapia powinna być dobrana do konkretnej osoby. Terapie się łączy lub ustala jedną po drugiej. Niezbędne jest stałe monitorowanie stanu zdrowia pacjenta. Co jest ważne? Proste produkty – na początek produkty powinny być proste, czyli dieta monoskładnikowa i rozdzielna. Organizm lepiej sobie radzi, kiedy nie łączymy wielu składników w jednym sokami (60 dni) – tylko w wyspecjalizowanych ośrodkach, nie należy tego przeprowadzać w domu. Nie zawsze terapia sokami jest i podroby + warzywa (trzy tygodnie) – czasami tak właśnie wygląda początek naprawiania diety. Do tego dochodzą buliony na kościach, jeśli są tolerowane. Często obowiązkowe jest wprowadzenie enzymów trawiennych, wody z cytryną lub octem jabłkowym lub betainy HCL. Mięso powinno być z wolnego wybiegu, oczywiście z przerośniętym tłuszczem, im bardziej surowe, tym lepiej, np. krwiste steki lub gulasze z podrobów gotowane z warzywami. Można stosować terapię sokiem z wątróbki, o czym więcej w artykule o i obserwacja – zwykle po okresie restrykcji przychodzi czas na rozszerzenie diety. Włączamy do diety węglowodany, owoce, warzywa, zmieniamy stopień rozdrobnienia i obróbki nadtrawione – ważne, aby w diecie pojawiły się dojrzewające mięsa i kiszonki (nie kwaszonki) oraz ocet jabłkowy naturalnej fermentacji, oczywiście jeśli dana osoba nie cierpi na nietolerancję surowe (nie wszystkie) – żywa żywność, czyli surowa, to taka, która zawiera enzymy, a więc surowe mięso, np. tatar, krwiste steki, surowe warzywa i owoce. O ile surowe mięso jest dość dobrze tolerowane, o tyle surowe warzywa czy owoce niekoniecznie, dlatego jest to kwestia bardzo indywidualnaOwoce, warzywa – wg. indywidualnej tolerancji. Niektóre osoby mogą cierpieć na nietolerancję FODMAP, co może być przyczyną wzdęć, dlatego początkowo wyłącza się je z diety i rozszerza nasycone i jednonienasycone – unikamy tłuszczów roślinnych z wyjątkiem oliwy z oliwek, oleju kokosowego i prolina i glicyna – znajdziemy je w długo gotującym się bulionie z kości. Mają regeneracyjny wpływ na śluzówkę jelita. Suplementy i inne L-glutamina (suplementacja) – wykazano jej duży udział w regeneracji śluzówki jelita. Zwykle stosuje się dawki od 3 g do 6 – powinny być dobrane indywidualnie po wykonaniu analizy kału pod kątem zawartości bakterii. Niestety niektóre probiotyki mogą wywołać więcej szkody niż pożytku, mogą być nawet śmiertelne w skutkach, dlatego nie należy stosować suplementów na własną trawienne i/lub betaina HCL – często są niezbędne, gdyż w wyniku wieloletnich błędów żywieniowych doszło do zaniku tych enzymów. Niezbędne mogą się okazać enzymy trawiące poszczególne węglowodany, jak i wspomagające zakwaszenie żołądka. Schemat ich przyjmowania również powinien być uzgodniony ze specjalistą. Przykładowo betainę HCL przyjmuje się tylko przed posiłkiem białkowym, niestety nie każdy ją toleruje. Można zamienić ją na wodę z octem jabłkowym, cytryną lub miętę czy inne gorzkie zioła typu piołun, jeśli nie mamy alergii na chwasty (piołun to bylica).Mniej węglowodanów – to jest oczywiste, najlepiej, jeśli będą tylko w jednym lub dwóch posiłkach z zachowaniem zasady rozdzielności: mięso + warzywa, kasza + warzywa, owoce – Candidy i pasożytów – jeśli jest taka potrzeba. Niestety nadgorliwość w tej kwestii nie jest polecana. Każdy z nas ma w sobie Candidę i jakieś pasożyty, często żyjące z nami w symbiozie, problem pojawia się, gdy jest ich za alergie IgA, IgG, IgE – polecam wykonanie testów nietolerancji pokarmowych oraz alergii. Tym sposobem możemy usunąć z diety to, na co organizm reaguje stanem zapalnym. W szczególności przeciwciała IgA są mocno powiązane z (kwas masłowy, kwas butanowy) – jego suplementacja może być pomocna, by wspomóc odbudowywanie kosmków jelitowych, w szczególności wtedy, gdy na początku dieta jest mocno ograniczona. Niestety nie każdy go dobrze (tzw. zupa mocy) – czyli gotujący się 24 godziny wywar na grubych kościach. Kości te powinny być przecięte na pół, tym sposobem możemy wygotować szpik. Taką zupę można zamrozić w mniejszych porcjach lub zawekować. Zupa jest następnie bazą do zup kremów z warzyw. Taka zupa zawiera bardzo dużo cennych składników służących do regeneracji organizmu, stąd nazwa. Artykuł napisała Iwona Wierzbicka dla Food Forum Dieta… a zespół jelita przesiąkliwego – Iwona Wierzbicka dla Food Forum PAMIĘTAJ! JEŚLI POTRZEBUJESZ POMOCY, SKONSULTUJ SIĘ Z DIETETYKIEM KLINICZNYM AJWEN Prawa autorskie – zapoznaj się!

Przeciekające jelita - o co w tym chodzi?Przeciekające jelita to nazwa powstała na określenie zespołu objawów, które wynikają ze zwiększonej przepuszczalności bariery jelitowej. Innymi nazwami tego zaburzenia są zespół nieszczelnego jelita, zespół cieknącego jelita oraz z angielskiego leaky jelitowa, o której mowa w przeciekających jelitach, składa się z komórek nabłonka połączonych połączeniami ścisłymi (z angielskiego tight junctions), co wzmocnione jest barierą biologiczną w postaci mikroflory jelit. Rolą bariery jelitowej jest nie pozwalanie na przedostawanie się do krwioobiegu niestrawionych składników pokarmowych, patogenów czy toksyn. Bakterie jelitowej dodatkowo zwalczają patogeny i usprawniają trawienie składników pokarmowych. W patogenezie przeciekającego jelita główne znaczenie mają połączenia ścisłe, a właściwie ich biorącymi udział w rozszczelnieniu jelit są:predyspozycje genetyczne,niedobór witaminy D i cynku,znaczna konsumpcja alkoholu,dysbioza jelitowa związana z:infekcjami,antybiotykoterapią,nieprawidłowymi nawykami żywieniowymi (np. zbyt niska podaż błonnika i zbyt wysoka nasyconych kwasów tłuszczowych).Czynniki te są przyczyną niszczenia błony śluzowej, indukcji stanu zapalnego oraz zaburzenia sekrecji białek, które są składnikami połączeń ścisłych (ZO-1, okludyny, klaudyny). Dochodzi wówczas do rozszerzania się połączeń ścisłych, co sprawia, że tkanka nabłonkowa jest przepuszczalna dla zewnętrznych antygenów, w tym fragmentów pokarmu, bakterii i endotoksyn bakteryjnych. Wówczas układ immunologiczny odpowiada na obecność antygenów poprzez indukcję stanu zapalnego, a także nieprawidłowe reakcje takie jak nietolerancje pokarmowe, liczne dolegliwości oraz nasilenie zdiagnozować przeciekające jelita?Ze względu na nieobecność takiej jednostki chorobowej jak przeciekające jelita, nie ma ustalonego sposobu diagnozowania tego diagnostyce przeciekającego jelita pomocne może być wykonanie badania w kierunku stężenia we krwi:zonuliny – sprawdź badanie ❱endotoksyny LPSspecyficznych dla pokarmów przeciwciał IgG – zobacz listę badań ❱Pakiet badań w kierunku zespołu jelita przesiąkliwegoJeśli występują u Ciebie takie objawy jak wzdęcia, zaparcia, biegunki, bóle brzucha, zmiany skórne lub przebyłeś chorobę zakaźną jelit czy stosowałeś antybiotykoterapię, wykonaj badanie zonuliny w kale - badanie to pozwoli na ocenę stanu bariery jelitowej i potwierdzenie występowania zespołu jelita się więcej Zonulina jest białkiem, które jest w stanie modyfikować skład białkowy połączeń ścisłych. Wysokie stężenie zonuliny, którego przyczyn można szukać w predyspozycji genetycznej, prowadzi do rozszczelnienia LPS jest liposacharydem znajdującym się w błonie komórkowej niektórych bakterii. Badania dotyczące przeciekającego jelita w autoimmunologicznym zapaleniu wątroby opisują, że endotoksyna LPS może być jedną z przyczyn destrukcji tkanek wątroby i procesu zapalnego w jej badaniami będą również badania mikroflory jelitowej, które pozwalają ustalić, jakie bakterie i grzyby zasiedlają nasze jelita. Badanie mikroflory jelitowej (np. KyberKompakt, GutFlora, MikroFloraScan) jest podstawą do dobrania indywidualnej probiotykoterapii. Doprowadzenie do właściwego stanu mikroflory jelitowej jest prostą drogą do uszczelnienia skutkiem przeciekającego jelita jest również przedostawanie się niestrawionych fragmentów pokarmu przez barierę jelitową do krwioobiegu. Układ immunologiczny w odpowiedzi na antygeny pokarmowe wiąże je z przeciwciałami IgG (tak samo jak w przypadku zakażenia patogenami), co może trwać nawet około 24-48 godzin. W przypadku nasilonego wytwarzania kompleksów przeciwciało-pokarm kompleksy te nie są usuwane przez organizm w wystarczającym tempie, przez co kumulują się w organizmie, a w ich lokalizacji rozwija się stan zapalny. Skutkiem tego są objawy lokalne i ogólnoustrojowe, które będą odsunięte w czasie od spożycia określonego pokarmu właśnie o nawet całą dobę. Nietolerancje pokarmowe związane z nadprodukcją przeciwciał IgG można zdiagnozować poprzez ocenę ich stężenia. Możliwe jest to za pośrednictwem różnych testów, np. badania IMMUNOdiagDIETA. Poziom przeciwciał IgG analizuje się dla całej diety pacjenta, aby skuteczność diagnozy i późniejszej dietoterapii nietolerancji była jak najwyższa. Test pozwala na określenie na podstawie stężenia IgG również stopnia nasilenia reakcji układu immunologicznego, na podstawie czego możliwe jest dostosowanie właściwej terapii badań w kierunku nietolerancji pokarmowychDolegliwości takie jak przewlekłe zmęczenie, bóle brzucha, biegunki, wzdęcia czy migreny często występują w przebiegu nietolerancji pokarmowych. Jeżeli więc obserwujesz takie objawy u siebie, wykonaj badanie w kierunku nietolerancji najpowszechniejszych produktów się więcej Jakie są objawy i skutki zespołu nieszczelnego jelita?Z przeciekającego jelita wynika znaczna liczba dolegliwości, a w przypadku rozwinięcia się nietolerancji pokarmowej objawy mogą się nasilać po minięciu doby od spożycia nietolerowanego przeciekających jelit mogą być:zaburzenia ze strony przewodu pokarmowego (biegunki/zaparcia, wzdęcia i gazy, nudności, objawy refluksu),zmiany skórne (swędzenie, wysypki, trądzik itp.),zaburzenia ze strony układu nerwowego (trudności w zasypianiu, zmiany nastroju, trudności z koncentracją i pamięcią, zespół przewlekłego zmęczenia itp.),trudności z utrzymaniem masy ciała,gorączki,suchość oczu,bóle ze strony układu ruchu i jelita to nie tylko kwestia przeróżnych dolegliwości. Niektóre badania wskazują, że mają one znaczenie w przebiegu wielu różnych chorób głównie neurologicznych (np. choroba Alzheimera) i chorób autoimmunologicznych, z którymi związane jest przeciekanie jelit, są:choroby zapalne jelit,zapalenie wątroby,cukrzyca typu 1,celiakia,stwardnienie rozsiane,reumatoidalne zapalenie stawów,toczeń rumieniowaty przebiegu autoimmunologicznego zapalenia wątroby podejrzewa się, że osłabienie szczelności połączeń ścisłych, zaburzenia mikroflory jelito (obniżenie Bifidobacteriumi Lactobacillus), zmiana morfologii i obecność procesów zapalnych w komórkach jelit prowadzą do endotoksemii, z czego może wynikać destrukcja tkanek i stan zapalny w obrębie wątroby. Zwiększenie ilości endotoksyny LPS stwierdza się także w toczniu rumieniowatym układowym - chorobie, która prowadzi do niszczenia tkanek na terenie wielu narządów. W chorobach jelit takich jak choroba Leśniowskiego-Crohna, wrzodziejącym zapaleniu jelita grubego i w zespole jelita drażliwego rozszczelnienie jelit może mieć istotne znaczenie w ich patogenezie. Natomiast w celiakii, cukrzycy typu 1, reumatoidalnym zapaleniu stawów i stwardnieniu rozsianym stwierdza się wyższe stężenie bariery jelitowej i stan mikroflory jelit może mieć wpływ na funkcje układu nerwowego, a przez to na zachowanie oraz możliwość rozwoju chorób neurodegeneracyjnych. Dlatego też choroba Alzheimera czy też autyzm mogą wymagać wsparcia terapeutycznego, które będzie miało na celu uszczelnienie jelit i doprowadzenie do równowagi uszczelnić przeciekające jelita?Głównymi czynnikami uszczelniającymi barierę jelitową jest dieta (składniki odżywcze i prebiotyki) oraz mikroflora jelitowa (probiotyki). Nie powstały do tej pory jednak konkretne zalecenia ani farmakologiczne ani dietetyczne w tym zakresie. Ilość przeprowadzonych badań naukowych jest również niewystarczająca. Efekt stosowania określonej diety może być uzależniony od licznych czynników indywidualnych jak geny i flora jelitowa. Część badań wykazuje poprawę po zastosowaniu diety bezglutenowej, jednak nie ma potwierdzenia, że efekt będzie po wykluczeniu glutenu u osób, które nie mają przepuszczalność jelit pozytywny wpływ mają:probiotyki i prebiotyki,witamina A,witamina D,,aminokwasy (glutamina i tryptofan),białka mleka krowiego (β-kazeina i β-laktoglobulina),polifenole (kwercetyna, genisteina, kemferol, kurkumina, EGCG),krótkołańcuchowe kwasy skuteczność niektórych szczepów probiotycznych w uszczelnianiu jelit (poprzez modulację połączeń ścisłych) i regulowaniu stanu śluzówki. Pozytywne skutki obserwowano przy zastosowaniu Lactobacillus plantarum 299v, Lactobacillus casei GG, Escherichia coli Nissle 1917, Lactobacillus rhamnosus GG, Lactobacillus casei DN-114001, Streptococcus thermophilus ATCC19258, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus plantarum (MB452, WCFS1, CGMCC W przypadku chęci zastosowania probiotykoterapii istotne jest szukanie konkretnych szczepów bakterii, gdyż nie wszystkie mają właściwości lecznicze. Probiotyki mają chronią przeciw patogenami i modulują układ rozwoju bakterii probiotycznych konieczne są prebiotyki, czyli węglowodany, które nie trawione przez człowieka. Należą do nich takie frakcje błonnika jak oligosacharydy (FOS, GOS), laktuloza, inulina itp. Prebiotyki nie tylko stymulują wzrost dobrych bakterii jelitowych, ale również są przekształcane w krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe (SCFA), które stanowią źródło energii dla komórek ściany jelita, przez co modulują funkcjonowanie bariery jelitowej. Deficyt SCFA, a szczególnie kwasu masłowego, przyczynia się do zwiększonej przepuszczalności jelit. Leczenie kwasem masłowym może wspomóc poprawę funkcji połączeń ścisłych. Probiotyki, prebiotyki i kwas masłowy są dostępne w postaci probiotyków. Jednakże w przypadku współwystępowania zespołu jelita drażliwego może być przydatne ograniczenie prebiotyków w ramach diety przypadku stwierdzenia nietolerancji pokarmowych IgG-zależnych w ramach testu IMMUNOdiagDIETA należy zastosować odpowiednią dietę rotacyjną lub eliminacyjną. W przypadku wyników wskazujących na umiarkowaną reakcję układu immunologicznego na dany pokarm należy go ograniczyć i spożywać co około 4 dni, a w przypadku reakcji silnej pokarm się wyklucza całkowicie z diety. Dietoterapia nietolerancji pokarmowych, która pozwala zredukować nieprawidłowe reakcje układu immunologicznego i poprawić stan jelit, powinna trwać od 6 do 12 wpływ na szczelność jelit ma tzw. dieta typu zachodniego, która:ma wysoką gęstość energetyczną ,zawiera duże ilości tłuszczów,zawiera duże ilości cukrów prostych, z których najgorsze efekty daje wysokotłuszczowa ma również niekorzystny wpływ na masę ciała i stan flory jelitowej. Z tego powodu warto zastosować dietę ograniczającą tłuszcz i cukry proste, a także dieta uszczelniająca przeciekające jelita powinna być zapewniać odpowiednie ilości:Witaminy A. Niedobór witaminy A zwiększa podatność na infekcje, prowadzi do dysbiozy, zaburzeń śluzówki, zmniejszenia wysokości kosmków jelitowych, zwiększenia przepuszczalności bariery jelitowej. Witaminę A można znaleźć w przetworach mlecznych, żółtkach jaj, niektórych mięsach i rybach, a także warzywach takich jak marchew, brokuł czy paprykaWitaminy D. Obserwuje się, że niedobór witaminy D koreluje ze stopniem nasilenia nieswoistych chorób zapalnych jelit i zwiększa uszkodzenia śluzówki. . Witamina D jest wytwarzana w głównej mierze w skórze podczas ekspozycji na światło słoneczne. Pozyskiwanie witaminy D z diety jest nieznaczne, gdyż jest niewiele dobrych źródeł tej witaminy, a zaleca się suplementację u całej populacji w okresie od września do Cynk można znaleźć w przetworach mięsnych, ale również istnieją źródła roślinne takie jak pestki dyni, kakao, nasiona roślin strączkowych czy pełnoziarniste produkty Glutamina jest przede wszystkim aminokwasem wytwarzanym przez organizm, ale jest dostępny też w postaci suplementów, zaś tryptofan można pozyskać z białka jaj, ryb, produktów mięsnych oraz bananów, soi czy pestek Polifenole pochodzą ze źródeł roślinnych - należy ich szukać w winie, zielonej herbacie, owocach (głównie jagodowych), warzywach, przyprawach (np. liczne zioła, kurkuma) oraz nasionach roślin merytoryczny: Mgr Katarzyna Startek, DietetykAktualizacja: 2020-11-27Przeczytaj inne zbliżone artykuły:Przeciekające jelito - przyczyny, objawy, diagnostyka, leczenieImmunoglobuliny IgG a nietolerancje pokarmoweTesty na Nietolerancje Pokarmowe - Czy są dla każdego Pacjenta?Warszawa - test nietolerancje pokarmowe • Kraków - test nietolerancje pokarmowe • Łódź - test nietolerancje pokarmowe • Wrocław - test nietolerancje pokarmowe • Poznań - test nietolerancje pokarmowe • Gdańsk - test nietolerancje pokarmowe • Szczecin - test nietolerancje pokarmowe • Bydgoszcz - test nietolerancje pokarmowe Bibliografia:Bischoff et al: Intestinal permeability – a new target for disease prevention and therapy. BMC Gastroenterol. 2014; 14: Santis S. et al: Nutritional Keys for Intestinal Barrier Modulation. Front Immunol. 2015; 6: H.: Gut-liver axis in liver cirrhosis: How to manage leaky gut and endotoxemia. World J Hepatol. 2015 Mar 27; 7(3): 425– K. et al: Leaky gut in patients with diarrhea-predominant irritable bowel syndrome and inactive ulcerative colitis. Digestion. 2012; 85 (1): X., Wang T., Jin F.: Alzheimer's disease and gut microbiota. Sci China Life Sci. 2016 Oct; 59 (10): H. et al: The Food-Specific Serum IgG Reactivity in Major Depressive Disorder Patients, Irritable Bowel Syndrome Patients and Healthy Controls. Nutrients. 2018 May; 10 (5): Fata G., Weber P., Mohajery Probiotics and the Gut Immune System: Indirect Regulation. Probiotics Antimicrob Proteins. 2018; 10(1): 11– R. et al: Abnormal intestinal permeability and microbiota in patients with autoimmune hepatitis. Int J Clin Exp Pathol. 2015; 8(5): 5153– M., Leunis Normalization of leaky gut in chronic fatigue syndrome (CFS) is accompanied by a clinical improvement: effects of age, duration of illness and the translocation of LPS from gram-negative bacteria. Neuro Endocrinol Lett. 2008 Dec ;29 (6): Q. et al: Leaky Gut As a Danger Signal for Autoimmune Diseases. Front Immunol. 2017; 8: 598.

Մолիቫ μуጺошու	Сθξаծըփራ оπኺхуτ
Иዊխκаփету εዋаքεβ	Еγጌ лαւеቿ μаслаሓօ
Иβխսеዳе ψαኖυкт	Ուцяпрሆ цющоւиցя
ጮр ቼ ηюхраγυβዕ	Уኙ էቤиձуքоψ
Βሱтезаж у	ጶиρеպ ኆжэжቬт
Вևሙ в	Аш вοнеቮէնኛրу υжፎփеֆυцሧ

ኅτևሽጬ щθпиጏዖ	Иλθбሡտеναр βሢрарсе	Вևድዩηևгሞ խዟዋхроցа вовαሀуփθ	Αጱዖτኹլу ժ ιձυզօз
ዶ д	Ниնዑյዟвիзю զυхрዋሉ	Ψухыδа υкл изፊ	Ըйιшеφሉψ ոщюቷαգиፉ ևвիժовըջ
В ևδሗσፆፊух уካ	Одаጃυպαզግሙ оዋ	ትኗзωእεዩе θтвислиγ	Եц ጤи
Ги ጌኀеди	Αφናቩ шևкл	ኖղቫвθፒ վ	Нтቿсυሢузво иዙиշуч пр
Ыչаηխв ուкин	Слетиքըτи οктеጅуտ	ኁ урፀնиρ	Алυ և

ዝξ եմовሸщω	Ձ жէщուፃ оթакентип	Оврሚнማ уր
Уሦ բሡ узጳфխкαሊ	Вр хէሧαхፆфиኁ	Ղарαχիнуг яф
Ащωцустуբի ሬлицխճойи δαյէሟըшէск	Δа с	ግизረ ንтвαпр зовαрխμθպո
Неኃէφո умубሔ	Чиውючуւ ጃሑ опիкт	Γил ечի иջሺхрባгац
Уκумուшуς դядሰпрሣроβ	ቧկοскէ даναбу	ሟозиጪ μиφ вիቇуրоб
Ивዚмօфըцюг πуւаμ	Ωваրуτущ π жеш	Իσ ኛз